Friday, 20 February 2015

سمك فيله مشوي بالخضروات


سمك فيله مشوي بالخضروات

المقادير 
فلفل الوان ، بصلة متوسطة ، بطاطا مقطعه حلقات، زيت زيتون، معدنوس ،ملعقة معجون طماطم ، رشة ملح وفلفل وثوم واكليل الجبل وكاري وليمون (وخل او دبس الرمان )

الطريقه
اول شي امسح صينية الفرن بزيت الزيتون بعدها اثقب قطع السمك وبعدها اضيف عصرة ليمونه واتبلها بملح وفلفل ابيض وثوم واتركها
نثرم الفلفل الالوان والبصل ومعدنوس 
واضيف الهم التوابل والمعجون والخل او دبس الرمان واخلطهم واضيفهم للسمك واضيف قطع البطاطا حول السمك وادخلهم الفرن لمدة نصف ساعه او اكثر لان السمك الفيليه بسرعه يستوي وتقدم وتعتبر وجبه صحيه لمتبعين حمية غذائية
وممكن تضيفون الحشوة لاي نوع سمك وممكن ضيفون نومي بصره ليمون مجفف هم تنطي طعم طيب بس جنت مخلصه




رشا




0 comments:

Post a Comment

الوصفات الشائعة

counter

Flag Counter

 

أشترك معنا عن طريق الايميل

X