Monday, 20 January 2014

اهم الاطعمه لرشاقة وصحة المرأه

اهم اطعمه مفيده لرشاقة وصحة المرأه

اهم الاطعمه  لرشاقة وصحة المرأه

1- فوائد واهمية البطاطس او البطاطا لانقاص الوزن :
اكل البطاطس يخفف من الهبات الساخنة،والإمساك.
وقد أكدت بعض الأبحاث العلمية أن أكل البطاطا مسلوقة في الماء بغير إضافات وبدون ملح هو احدث طريقة طبية لإنقاص ومفيده ايضا فى حالات السمنة

2-فوائد عيش الغراب او المشروم او الفطر: 
يعتبر من الأغذية الغنية، ذات سعرات حرارية منخفضة ويساعد على إنقاص الوزن

3- فوائد واهمية فول الصويا:
يمكن أن تؤخر الشيخوخة والحد من خطر إصابة النساء بسرطان الثدي وعنق الرحم . وأثبتت الأبحاث أن النساء اللاتي يتناولن كميات كبيرة من فول الصويا يقل لديهن مستوى الكولسترول الضار بالجسم، وتقل احتمالات الإصابة بسرطان الثدي. كما أنه يخفف من أعراض سن اليأس عند المرأة

4-فوائد اكل الشوكولاته للنساء: 
تحمي الدماغ،ولتحسين المزاج وتهدئة الأعصاب، والشعور بالراحة

5-اهمية وفوائد البرتقال: 
تعمل على زيادة مقاومة الجسم ورفع مستواه الصحي ومقاومة الأمراض.كما أن البرتقال غني بالماء المقطر والسكر والفتامين "C" والأملاح القلوية

6-اهمية وفائدة اكل السبانخ: 
السبانخ من الخضراوات الورقية الغنية بعنصر الحديد، يُنصح للمرأة الحامل والمرضعة بأكل السبانخ والورقيات الخضراء الأخرى لاحتوائها على مادة حامض الفوليك الضروري للجنين والطفل, حيث يلعب حامض الفوليك دور كبير في تكوين كريات الدم الحمراء. إن تناول الأغذية الغنية بحامض الفوليك له دور كبير في منع حدوث فقر الدم

7- اهمية تناول الأسماك: 
تحتوي الأسماك على نوع خاص من الأحماض الدهنية تساعد على تخفيف التوتر والحفاظ على مزاج جيد. كما يحافظ السمك على استمرار الحمل الصحي.

8- اهمبة تناول عين الجمل او الجوز: 
يحتوي الجوز على قيمة غذائية كبيرة حيث أن تناول رطل من الجوز يعادل تناول 2كيلو ونصف من البيض و4كيلو ونصف من الحليب. ويساعد الجوز على تخفيض نسبة الكولسترول الضار في الدم (LDL)،كما أن تناول ثمار الجوز قد يساعد في الحد من خطر الإصابة بمرض سرطان الثدي.
9-فوائد واهمية اكل البيض:
يمد الجسم بالطاقة والحيوية، و يحتوي البيض على مركب الكولين المفيد للعقل والذاكرة. كما للبيض أهمية كبيرة في إنقاص الوزن،ويحتوي على فيتامينات تساعد على الحفاظ على الجمال
منقوووول

0 comments:

Post a Comment

الوصفات الشائعة

counter

Flag Counter

 

أشترك معنا عن طريق الايميل

X