Saturday, 18 May 2013

متسابقة 29alyaa

السلام عليكم 
فطوري كان عبارة عن قطعة توست محمصة مع قطعتين جبن ابيض وكوب شاي مع حليب وملعقة سكر. 
بعد الفطور لعبت رياضة مدة 40 دقيقة وبالمناسبة انصحكم بهذا الفيديو تقريبا يومية اشغله واتمرن عليه 
بين الفطور والغداء اكلت نص تفاحة.

قبل الغدا بثلث ساعة شربت ثلاث حبايات انا مسويتهم بالبيت عبارة عن م.ك من كل من الزنجبيل المطحون و دارسين مطحون وكمون واعجن المقدرا بشوية ليمون واسويهم على شكل حبات صغيرة اصغر من الحمصاية واصفطهم على ورق زبدة واخليهم بالفريزر وبعد مايجمدون اخليهم بكيس ويبقون بالفريزر وقبل الغدا اطلعلي 3 من الحبوب اخليهم شوية برة لحد ماتصر طرية شوية ,حتى تنبلع بسهولة, واشربهم وحدة وحدة بماء دافي. 

الغداء كان عبارة عن كوسة وبطاطة وجزر قطعتهم وشويتهم مع اضافة صلصة طماطم عليهم وشوية كتشب وسلقت 4 قطع نقانق. 

العشاء عبارة عن سلطة خضروات وبعدها بساعتين شربت كوب حليب قليل الدسم


السلام عليكم 
اليوم الحمد لله استمريت بالريجيم والرياضة 
فطوري كان ٢ توست اسمر ومحمص وكوب نسكافيه
وقبلها لعبت رياضة ٤٥ دقيقة 
بين الفطور والغداء اكلت تفاحة،
الغداء كان عبارة عن كاسة مرقة وهي القيمة وزلاطة 
العصر شربت شاي مع نص ملعقة كوب سكر و١ قطعة بسكت دايجستف

العشاء كان عبارة عن تفاحة نسيت اقول قبل الغدا بنص ساعة شربت الحبوب الي كتبت لكم عليها مع ماء دافئ


  • مساء الخير
    فطوري كان ٢ توست اسمر محمص مع مسحة مارغرين وكوب نسكافيه قليل الدسم
    وراهه مشيت تقريبا ساعة
    وسويت هم تمارين بالبيت مدة ٤٥ دقيقة
    بعدها تغديت ٤ نقانق وكاسة زلاطة
    العصر شربت كوب شاي مع سكر قليل
    وماتحملت بعدين انغريت بصبعين كت كات
    العشا كان ٣ نقانق
    وناوية بعده بفترة اشرب شاي اخضر


مساء الخير فطوري كان ربع خبزة وقطعتين جبن وشاي 
وراهه رياضة مدة ساعة 

بين الفطور والغدا نص تفاحة 

الغدا كان عبارة عن ٦ كبة برغل مسلوقة وكاسة زلاطة العشا كان نص قطعة كيك لان كلش اشتهيتهه ومكدرت اقاوم




الوصفات الشائعة

counter

Flag Counter

 

أشترك معنا عن طريق الايميل

X