Friday, 17 May 2013

متسابقة 23 مريم


اليوم الاول:(الفطور/عصير برتقال)(الغداء/تفاح اخضر)(العشاء/صدر دجاج مسلوق).


الرياضه:ساعه تقريبا مقسمه بين(صعود ونزل الدرج /نط الحبل/جهاز توتال كور
وتمارين هوائيه).

اليوم الثاني:(الفطور/بيضه مسلوقه+نصف برتقاله)(الغداء/صدر دجاج+1طماطه+1برتقاله)(1بيضه+نصف صمونه محمصه+سلطه)
الرياضه:ساعه تقريبا مثل اليوم الي قبله


  • اليوم الثالث:(الفطور/نصف برتقاله)(الغداء/1توست+جبن)(العشاء/لحم )
    الرياضه:مثل اليوم الي قبله


    • اليوم الثالث:(الفطور/نصف برتقاله)(الغداء/1توست+جبن)(العشاء/لحم )
      الرياضه:مثل اليوم الي قبله

      • اليوم الرابع:(الفطور/نصف برتقاله)(الغداء/بطيح لحد الشبع)(العشاء/صدر دجاج+سلطه)
        الرياضه:مثل اليوم الي قبله

      اليوم الخامس:(الفطور/بيضه مسلوقه+نصف برتقاله)(الغداء/لوبيا)(العشاء/تونا 
      مصفاه من الزيت+سلطه+1برتقاله)رياضة ماكو


      • اليوم السادس:(الفطور/نصف برتقاله)(الغداء/تفاح اخضر)(العشاء/صدر دجاج+سلطه)
        الرياضه::ساعه تقريبا ذكرتها سابقا


      • اليوم السابع:(الفطور/بيضه مسلوقه+نصف برتقاله)(الغداء/صدر دجاج مشوي+1طماطه+برتقاله)(العشاء/بزاليا)

        الرياضه:مثل اليوم الي قبله



        • اليوم الثامن:(الفطور/بيضه مسلوقه+نصف برتقاله)(الغداء/سلطه)(العشاء/علبه لبن اكتيفيا+1برتقاله)
        • الرياضه:اليوم ماكو للاسف
          • اليوم التاسع:(الفطور/نصف برتقاله)(الغداء/افخاذ دجاج+سلطه)(العشاء/برتقال)
          • الرياضه:اليوم ماكو
          • اليوم العاشر:(الفطور/نصف برتقاله)(الغداء/صدر دجاج+خيار)(العشاء/لوبيا)
          • الرياضه:ساعه تقريبا مقسمه بين(صعود ونزل الدرج /نط

            الحبل/جهاز توتال كور/وتمارين هوائيه).

            • اليوم الحادي عشر:(الفطور/بيضه مسلوق+نصف برتقاله)(الغداء/لوبيا)(العشاء/لوبيا)
            • الرياضه:مثل اليوم الي قبله

              اليوم الثاني عشر:(الفطور/نصف برتقاله)(الغداء/سمك تونا)(العشاء/فواكه)

              • الرياضه:مثل اليوم الي قبله



              • اليوم الثالث عشر:(الفطور/نصف برتقاله)(الغداء/دجاج مسلوق+برتقاله)(العشاء/برتقاله +تفاحه)+ببسي دايت

              • الرياضه:اليوم ماكو

                • اليوم الرابع عشر:(الفطور/نصف برتقاله)(الغداء/شوربه دجاج)(العشاء/برتقال)
                • الرياضه:ساعه كامله

                  • هالاسبوع ماكو نزول ومااعرف ليش حيل انقهرت مع العلم ملتزمه بدقه بالرجيم





                    نزول الاسبوع الثالث

الوصفات الشائعة

counter

Flag Counter