Friday, 17 May 2013

متسابقة 15zina

الريوك: ٢ توست مع بيضة سلق وقطعه جبن صغير وكوب شاي
الغداء: قطعتين كنتاكي شوي وقطعة بيتزا عن الحلال والحرام ههههههه
والعشا: كلاص عصير برتقال وتفاحة وبالنسبة للرياضه فتحت رقصه الزومبا ٤٠ دقيقه

مساء الخير
الريوك ٢ توست ابيض ويا قطعتين جبن كيري وملعقه كوب مربى
الغذاء ٣ ملعقه تمن + قطعه لحم صغيره وزلاطه
العشا كلاص عصير انناس + عرموطه
ومشي نصف ساعه


  • شلونكم قلوب
    اني البارحه واليوم صايمه الحمدلله الفطور شوربه عدس بدون دهن بس عدس وثوم وكركم وملح وصمونه وقطعه دجاج شوي وزلاطه ورا جاي فقط
    مع مشي نصف ساعه بالنهار



    • اليوم هم صايمه الحمدلله
      بالفطور سويت سكالوبايه مال دجاج وزلاطه مال طماطه وخس وفلفل اخضر وشوندر وحامض وشويه ملح وشويه خل وزيت الزيتون
      ورا بساعه جاي بدون شكر وتص قطعه كيك
      ومي والحمدلله


      • الاربعاء  اليوم هم صايمه الحمدلله
        بالفطور سويت سكالوبايه مال دجاج وزلاطه مال طماطه وخس وفلفل اخضر وشوندر وحامض وشويه ملح وشويه خل وزيت الزيتون
        ورا بساعه جاي بدون شكر وتص قطعه كيك
        ومي والحمدلله
        • برنامج الخميس
          الحمدلله صايمه وفطرت كاسه شوربه عدس
          و وحده بطاطه سلق وكنتاكيه شوي ونص صمونه بيضه وزلاطه
          وكلاص عصير
          وراها كلاص جاي
          وبالنسبه للرياضه ساعه مشي


          • يوميات الجمعه
            الصبح بيضه سلق ونص خبزه عيش
            بعدين اكلت خوخه وتفاحه
            والغده نص صدر دجاج وفطر حمس بزيت الزيتون وزلاطه
            وبليل اكلت تفاحه وكلاص عصير و٣ فراولات

            ونص ساعه مشي

            • اليوم السبت
              الريوك صمونه وياها بيضه عين سويته بزيت الزيتون وجاي
              الغده جنه معزومين فااكلت الفخذ مال الدجاجه الشوي وزلاطه
              والعشه ٢ توستي خليت بنصهم جبنايه وكبسته بحيث كسب وكلاص عصير
              وطبعا خلال النهار اكلت تفاحة وخوخايه
              والرياضه مشي نص سااعه
            • اليوم الاحد
              الصبح صمونه سمره وبيضه وشويه شطه اشو عجبني ويا وكوب جاي
              ورا بساتين تفاحه
              وبليل صمونه سمره وكلاص عصير
              والرياضه
              اليوم جانت عندي درس سباحه

              صباح الخير هذا ميزاني


              • مرحبا اليوم الاثنين
                الصبح كرواسنه وقطعه جبن وجاي
                وره ساعتين تفاحه
                الغده ٥ ملاعق فته بس تتكون من لحم بدون دهن وحمص ولبن وحامض وراشي وخبر حمصته بالفرن وزلاطه
                وره ساعتين كيوية
                وتعشيت ركي وقطعه جبن ونص خبزه عيش
                ومشيت ٣٥ دقيقه
                • اليوم الثلاثاء
                  الحمدلله صايمه وعلى الفطور سويت شوربه عدس وزلاطه وقطعه بيتزا صغيره اني سويتهة
                  ورا زلاطه فواكهة تفاح وانناس وفراوله
                  • والرياضه مشي ساعه ونص
              • اليوم الاربعاء
                الحمدلله صايمه
                فطرت كاسة صغيره شوربة و٣ سكالوب دجاج شوي صغير الحجم وزلاطه
                ورا جاي
                ورياضه ساعه مشي

                و٦٠ مره رياضه البطن كل ٢٠ رياضه شكل


                • اليوم الخميس
                  الحمدلله صايمه
                  فطرت كاسه شوربه عدس وسكالوب دجاج قطعه كبيره وزلاطه
                  ورا جاي وقطعه فطيره بالجبن اني مسويته

                  والرياضه مشي ساعه ونص و٨٠ رياضه مختلفه للب

                  طن

                  • اليوم الجمعه والصلاة على النبي
                    الحمدلله صايمه
                    فطرت كاسه شوربه عدس وربع فطيره بالخضار وكبايه مال تمن لان عجبني وطماطه وخيار زلاطه وكلاص شربت
                    ورا جاي
                    والرياضه مشي نص ساعه

الوصفات الشائعة

counter

Flag Counter